Comment aider votre bébé à s'endormir seul et qu'il dorme toute la nuit ?
Il se peut qu'il franchisse bientôt cette étape tout seul. Ou bien il aura besoin d'un peu d'aide de votre part pour apprendre à s'endormir tout seul, non seulement au moment du coucher, mais aussi tout au long de la nuit. Tous les êtres humains ont des cycles de sommeil qui les amènent à se réveiller quelques fois pendant la nuit, et nous avons tous besoin d'apprendre à nous rendormir profondément.
Vous serez intéressé de savoir que la plupart des bébés dans le monde ne s'endorment pas sans être pris dans les bras, ou ne dorment pas toute la nuit dans leur propre berceau. Ce n'est tout simplement pas une chose "normale" pour les bébés, d'un point de vue biologique. Mais tous les bébés peuvent apprendre à dormir seuls, si vous êtes prêt(e) à leur enseigner.
La clé pour aider votre bébé à apprendre à s'endormir seul, c'est le fait de se rappeler que tous les êtres humains se réveillent quelques fois plusieurs fois au cours de la nuit, à mesure qu'ils passent d'un cycle de sommeil à l'autre. L'essentiel est donc que le bébé apprenne à se rendormir lorsqu'il se réveille, sans votre aide.
Heureusement, cela peut se faire sans traumatiser votre enfant. Faut-il lui apprendre à dormir ? Non. Vous pouvez apprendre aux bébés à s'endormir sans utiliser le bercement ou la succion, et sans les laisser pleurer. Cela ne se fait pas du jour au lendemain, cela peut prendre des mois, mais cela fonctionne. Une fois qu'il sait s'endormir tout seul (c'est-à-dire sans que vous lui donniez le sein, le biberon, la tétine ou que vous le berciez dans vos bras), vous pouvez l'éduquer au sommeil. Ainsi, il sera plus à même de se rendormir lorsqu'il se réveillera la nuit, plutôt que de vous appeler à l'aide.Si vous souhaitez commencer à développer de bonnes habitudes de sommeil dès le plus jeune âge, vous devez commencer par aider votre bébé à apprendre à se rendormir tout seul. Mais vous devez procéder par petites étapes. Voici comment procéder.
1. Réveillez votre bébé lorsque vous le couchez
La plupart des nouveau-nés et des bébés pleurent si on les couche seuls lorsqu'ils ont sommeil. Il y a une raison à cela. Ils veulent désespérément dormir, mais ils ont besoin d'un endroit sûr pour le faire. Et ils sont bien décidés à savoir que seuls vos bras leur procurent cet endroit sûr. Après tout, les bébés que l'on couchait dans la jungle pour dormir étaient probablement dévorés par des animaux sauvages. Les bébés qui protestaient jusqu'à ce qu'ils soient pris dans les bras de leurs parents avaient plus de chances de survivre et de nous transmettre leurs gènes. Les bébés sont donc pris de panique lorsqu'on les endort, et toute cette adrénaline les réveille et les empêche de s'endormir. Bien qu'il n'existe pas encore d'études fiables sur les effets à long terme sur le bébé, ça ne peut pas être bon pour un bébé de vivre régulièrement la panique des pleurs pour un parent qui ne vient pas.
Donc, travaillez AVEC Mère Nature, et non contre elle. Allez-y et réconfortez votre bébé pour qu'il s'endorme. Mais une fois qu'il est endormi, quand vous allez le coucher dans son berceau ou son couffin, bousculez-le un peu quand vous le couchez. Juste assez pour le réveiller légèrement. Je sais que vous avez travaillé si dur pour l'endormir que cela vous demandera beaucoup de courage. Mais il suffit de se faire à l'idée que ces petites bousculades feront toujours partie du processus.
Vous apprenez à votre bébé quelque chose d'inestimable, à savoir que lorsqu'il se réveille à moitié dans son berceau, il peut se rendormir en toute sécurité. Bien sûr, il ne le fera pas les cinquante premières fois que vous l'essaierez. Il pleurera et vous devrez le caresser ou même le prendre dans vos bras pour le calmer. Mais au bout d'un certain temps, il apprendra qu'il est en sécurité. Il peut sursauter ou gémir pendant un moment, mais il ne sera pas dans un mode de panique totale. En fait, de plus en plus souvent, il fermera simplement les yeux et se rendormira. Célébrez ce moment, car c'est cette habileté qui lui permettra de commencer à se rendormir la nuit, dans peu de temps. Continuez à vous entraîner.
2. Commencez par briser l'association entre bercer/nourrir/dormir et la succion
Si votre bébé a besoin que vous le nourrissiez ou que vous lui donniez quelque chose à sucer pour s'endormir, il vous demandera toujours de l'aider à se rendormir pendant la nuit. L'étape suivante consiste donc à rompre progressivement l'association entre la succion et l'endormissement.
En général, les bébés se sentent plus à l'aise si vous commencez par les bercer. Oui, il s'agit d'une autre "béquille" du sommeil. Mais c'est une association plus facile à rompre que la succion.
Nourrissez votre bébé dès qu'il se réveille, puis un peu plus tard s'il est éveillé et a encore faim. Mais lorsqu'il est simplement somnolent, essayez de le promener ou de le bercer au lieu de le nourrir. De cette façon, il commence à apprendre à s'endormir sans téter. Bien sûr, vous continuez à le bercer ou à le promener pour qu'il s'endorme, mais nous briserons cette association avec le sommeil dans la phase suivante.
ATTENTION : cela ne signifie en aucun cas que vous devez priver de nourriture un bébé qui a faim. Vous ne devez pas commencer à le faire avant que votre bébé ait plusieurs mois, qu'il soit allaité ou qu'il mange bien, et qu'il soit physiquement épanoui. Les nourrissons ont besoin de manger très souvent. Vous constaterez donc souvent que votre bébé a faim et est fatigué en même temps. Si vous promenez ou bercez votre bébé et qu'il continue à pleurer et à protester, il se peut très bien qu'il ait faim et qu'il soit fatigué. Dans ce cas, nourrissez-le immédiatement.
Il s'agit ici de rompre progressivement l'association succion/sommeil en aidant votre bébé à s'endormir autrement que par la succion. De plus en plus souvent, il s'endormira effectivement sans téter. S'il a faim, il continuera à pleurer pour vous le faire savoir, auquel cas vous le nourrirez bien sûr.
3. Aidez votre enfant à apprendre à s'endormir seul en restant allongé (dans vos bras)
Une fois qu'il s'est habitué à s'endormir en étant bercé ou en étant promené au lieu de manger, la phase suivante consiste à l'endormir sans le bercer. Vous commencez donc par le bercer, mais avant qu'il ne soit réellement endormi, vous arrêtez de le bercer et vous restez assis, en le tenant calmement. S'il proteste, vous recommencez à le bercer. Répétez cette opération. Il faudra peut-être 25 tentatives, mais il finira par s'endormir même si vous avez cessé de la bercer. C'est une vraie victoire.
Faites-le pendant une semaine environ, jusqu'à ce qu'il s'habitue à cette nouvelle routine : s'endormir en se berçant, puis s'endormir dans vos bras sans se bercer.
4. Installez une veilleuse pour votre petit bout
Une veilleuse peut-être très utile dans le but d'endormir un bébé. Sa lueur est capable de le bercer et donc de remplacer en quelques sorte vos bras. Comme cité précédemment, il a besoin de se sentir en sécurité. La chaleur d'une veilleuse est capable de lui procurer ce ressentiment. Notre collection de veilleuses pour bébé a été conçue pour répondre ces besoins, c'est à dire procurer à votre bébé une présence apaisante qui l'aidera à s'endormir plus facilement.
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5. Aidez votre petit à s'endormir dans son lit
L'étape suivante consiste à attendre que votre bébé soit presque endormi dans le fauteuil et que vous le teniez, puis à vous lever et à le tenir dans vos bras dans sa position de sommeil (sur le dos) jusqu'à ce qu'il soit presque endormi et qu'il accepte le calme. S'il proteste, bercez-le dans vos bras pendant qu'il s'endort, tout en restant debout. Procédez ainsi pendant une semaine, jusqu'à ce qu'il soit habitué à cette routine.
L'étape suivante consiste à commencer à le descendre dans son berceau ou son lit, encore éveillé mais presque endormi. Lorsqu'il proteste , ce qu'il fera bien sûr, prenez-le à nouveau dans la position de bercement et bercez-le un peu, puis arrêtez. Répétez l'opération. Il se peut qu'il faille de nouveaux 25 tentatives, mais il finira par vous laisser le mettre dans son lit sans protester. Soyez patient. Vous y êtes presque !
6. Touchez le dans son lit au lieu de le tenir dans vos bras
Vous finirez par pouvoir mettre votre bébé dans son berceau et le tenir pendant qu'il s'endort, car il n'aura plus besoin d'être bercé. Ensuite, vous pourrez toucher votre bébé, sans le tenir, pendant qu'il s'endort dans son berceau. Finalement, il pourra s'endormir simplement en tenant sa main. Continuez ainsi jusqu'à ce qu'il accepte cette nouvelle routine : il s'endort en se berçant, puis on le met dans son lit en le couchant sur le dos et il s'endort là, en tenant votre main. À un moment donné, vous pouvez remplacer votre doigt par un jouet.
Vous savez quoi ? Vous savez maintenant comment aider votre bébé à s'endormir seul. Vous avez maintenant un bébé que vous pourrez coucher dans son berceau éveillé et qui s'endormira tout seul !